Aber bis zum 6.1.2011 lohnt sich vielleicht ein Lesezeichen auf die Kindle-Deal des Tages-Seite. Greift zu.

Die Autoren nähern sich dem Thema mit der Beschreibung verschiedener Schlafstörungen und fordern zu einem kleinen Selbsttest auf. Bei mir ergab sich das erwartete Ergebnis, aber die Fragen selbst machten schon auf meine Probleme aufmerksam. Ich habe also interessiert gelesen.

Nach der Schilderung typischer falscher (also dem guten Schlaf nicht förderlicher) Gewohnheiten wird das Prinzip der “Schlafkompression” erläutert: Ziel ist es, besser, tiefer und erholsamer zu Schlafen, auch wenn die Schlafdauer kürzer ausfällt: “Statt acht Stunden von Wachphasen unterbrochenem, zerstückelten Schlaf soll auf Dauer ein “knackiger” komprimierter Schlaf angezielt werden.” In einem siebenwöchigen Programm soll erlernt werden, wieder durchzuschlafen.

Erst wird das individuelle Schlaffenster festgelegt, dann beginnt man, ein Schlafprotokoll zu führen. In der dritten Woche liegt der Fokus nicht auf dem defizitären Schlaf, sondern wie man Wachzeiten günstiger gestaltet.
Die Autoren gehen davon aus, dass sich in der vierten Woche die ersten Veränderungen zeigen und forden die Patienten nun auf, nicht nur den Schlaf (oder Nicht-Schlaf) zu protokollieren, sondern auch die Gedanken die man sich dazu macht (sehr nützliche Tipps!). In den letzten beiden Wochen des Schlaftrainings wird man dazu angehalten, sich noch intensiver mit seinen Denkmustern zu beschäftigen und ein Tagebuch zu schreiben um so ein “Experte in eigener Sache” zu werden.

Das Buch bietet dem schlaflosen Leser neue Einsichten zur Thematik und gibt dem Patienten einen Großteil der Verantwortung zurück – also kein Buch für Menschen, die die Schuld stets bei den äußeren Umständen oder bei anderen Menschen suchen.

Ich habe mich an das Programm gehalten – es hat zwar keine Wunder gewirkt, dennoch konnte ich einige eingefahrene Muster erkennen und aufbrechen und kann so wenigstens hin und wieder besser schlafen. Ich werde weiterhin bewusst mit diesem Thema umgehen und bin guter Hoffnung, dass sich langfristige Verbesserungen einstellen.

Schlaf erfolgreich trainieren
Tilmann Müller, Beate Paterok
“Schlaf erfolgreich trainieren” Ein Ratgeber zur Selbsthilfe
Hogrefe Verlag, 2010
ISBN 978-3-8017-2292-0

Die Frau mit den Regenhänden: Hörprobe, Inhalt und Trailer bei audible

Im Alter pubertärer Schwärmerei als Gymnasiast (wie man heute sagen würde) war das Objekt meiner Begierden eine hochintelligente, musikalische Artztochter von beeindruckender Größe und Schlankheit. Sie ist später selber Ärztin geworden und ich traf sie noch einmal kurz in der Straßenbahn. Da war von der Schwärmerei natürlich nichts mehr übrig. Sie schwärmte für Gedichte – und der einzige “Gedichtband” den ich in der umfangreichen meines Vaters entdecken konnte war eben jenes höfiche Epos mit seiner – auch in der Übersetzung noch spürbaren – gewaltigen Sprache und tiefer Weisheit. Wir haben stundenlang gemeinsam darin gelesen (zumindestens in meiner Erinnerung fast 40 Jahre später) und so hat sich das Buch mit meinem Gefühl stark verbunden.

Beim Durchstöbern der Bücher, die lange Zeit in ihren Umzugskisten gelegen hatten, fand ich dann zwei Ausgaben dieses Buches. Da ich dem Tod vergangenes Jahr grad so von der Schippe springen konnte, bin ich gegenwärtig dabei, einige meiner wertvollsten Bücher zu “vererben”. Mein Sohn hat seine Lieblingskinderbücher bekommen, einige Twitterati je ein ausgewähltes Buch. Und die bloggende Poetin Frau Paulchen hat (über Umwege) das zweite Exemplar von mir erhalten, sich darüber gefreut und bereits als Inspiration für ihr Projekt #frapalymo (Frau Paulchens Lyrik Monat: 30 Tage, 30 Gedichte, no excuses) genutzt. Das finde ich “gut vererbt”.

Ich werde mir jetzt meine Schachtel mit den schönen Stiften schnappen und die andere mit den vielen verschiedenen Klebezetteln in allen Farben des Regenbogens. Dann trage ich alles Wichtige ein: Geburtstage, Jubiläen, Ferien, Kontrolluntersuchungs- und Impftermine, soweit bekannt.

Und danach habe ich das Gefühl, dass ich nicht nur gut geplant, sondern auch hübsch ins Neue Jahr starte! Kommt ihr mit?

Meine Entdeckung des Jahres war die Französin Dominique Manotti, aktuell in der Reihe mit ihrem “ultimativen Polizeithriller” ‘Einschlägig bekannt’. Ich habe das Buch bisher noch nicht gelesen – aber seit gestern ist mein Exemplar von der Autorin selbst signiert. Das war der Höhepunkt eines sehr gelungenen Abends in der Kriminalbuchhandlung „Glatteis“, Corneliusstr. 31, 80469 München. Die Buchhandlung ist übrigens sehr zu empfehlen – mir gingen die Augen über ob der unzähligen verführerisch angeordneten Bücher.

Der mir bereits bekannte Roman “Die letzte Schicht” hatte alles, was man sich von einem spannenden Roman wünscht: Lebendige Figuren, sich überschlagende Ereignisse, eine spannende Story und zum Schluss die Erkenntnis, beim Lesen des Buchs ganz nebenbei etwas gelernt zu haben, ohne das zwischendurch auch nur ein einziges Mal irgendwo so etwas wie ein Zeigefinger oder eine Absicht zu merken war. Die Dinge entwickeln sich: Jede Handlung trägt irgendwie zum Fortgang bei, jeder Satz sitzt.

Ich hörte die Autorin gestern lesen – mein Französisch ist allerdings spärlich bis kaum vorhanden. Dennoch war die Melodie des Buchs zu spüren und die Dramatik fühlbahr. Übersetzerin Andrea Stephani, die mit viel Engagement die Bücher von Manotti für das deutschsprachige Publikum aufbereitet hat, scheint eine gute Umsetzung gelungen zu sein. die Autorin war jedenfalls voll des Lobes über die Zusammenarbeit.

Es war ein Erlebnis, das ich nur weiterempfehlen kann. Das betrifft sowohl den Kontakt zur Autorin als auch die Bücher von Frau Manotti. Auf der Webseite finden sich Rezensionen, Pressestimmen und auch gesprochene Worte. Ein Besuch lohnt sich. Vielleicht lassen mir meine Verpflichtungen auch Zeit, hier auf dem Blog wieder mehr Krimis zu rezensieren -ich vermisse das.

Bei der Beschäftigung mit dem Thema Schlafstörungen möchte ich die sehr interessante Seite Schlafgestoert.de, die sich mit diesem Thema beschäftigt.Sie beschreibt sich selbst so.

… Informationsangebot für alle, die mit Schlafstörungen/Schlafmedizin zu tun haben. … Umfassende Informationen zu Ursachen, Verlauf, Diagnostik und Schlaflabor/Schlafmedizin, Schlafmitteln, nichtmedikamentösen Therapietechniken und Selbsthilfe bei Ein- und Durchschlafbeschwerden. Das Informationsangebot ist sowohl für schlechte Schläfer, chronisch Schlafgestörte als auch für Therapeuten/Ärzte gedacht. Seit März 2010 außerdem erhältlich: Das Selbsthilfebuch “Schlaf erfolgreich trainieren“

Den Autoren der Seite unter Federführung des Buchautors Dr. Tilmann Müller ist es nach meiner Meinung gelungen, das Thema sehr anschaulich darzustellen. Hervorheben möchte ich den Fragebogen zur Selbstdiagnose, Besser Schlafen lernen in 15 Schritten und die Regeln der Schlafhygiene.

Ich habe Potelka auf die Seite aufmerksam gemacht und ihr das Buch geschickt. Ich bin auf ihre Meinung gespannt.

Ich habe mir das Buch für den Blog ausgesucht und mich auf es gefreut, bin ja schließlich Sozialpädagogin. Aber dass es so anstrengend werden würde… Dazu kommt dass ich für den neuen Job zwar immer noch mit dem ÖPNV unterwegs bin, nun aber mit dem Bus statt mit Zügen und deswegen nicht mehr lesen kann. Bus fahren bereitet mir Übelkeit und wenn ich lese geht es noch schneller mit dem Magenherumgedrehe.

Doch zurück zu dem Buch:

Der Autor steigt gleich mit furchtbaren Metaphern ein und macht keinen Hehl daraus, die Lehre Freuds quasi mit der Muttermilch aufgenommen zu haben (was Herr Riemann wohl zu diesem Satz sagen würde?). Das macht es nicht einfacher. Und dann erkenne ich mich mit meinen Macken immer wieder. Herrje!

Bald fahre ich drei Wochen zur Kur, spätestens dann werde ich mir das Buch noch einmal vornehmen. Vielleicht hat es ja wenigstens ein Happyend? Ich glaube aber nicht wirklich daran. Aber es wird zu einer ernsthaften Rezension reichen.

Riemann, Fritz
Grundformen der Angst
40. Auflage 2011. 244 Seiten.

(ISBN 978-3-497-03749-0) kt
DOI: 10.2378/9783497037490
€ [D] 14,90 / € [A] 15,40 / SFr 23,50

Dieses Buch ist im Ernst Reinhardt Verlag auch als
Hörbuch (ISBN 978-3-497-02749-1) und als
englischsprachige Ausgabe (ISBN 978-3-497-02043-0) erschienen.

Der durch den Text geweckten Erwartung, auch als Einsteiger einfache Konzepte für eine sinnvolle Kommunikation vorzufinden, wurde nur das Buch nur teilweise gerecht.

Wer allerdings beispielsweise als Studierender Grundlagenwissen erwartet, der wird in dem Buch sehr viel Theorie vorfinden. Der Wissenserwerb wird durch eine straffe Gliederung unterstützt, Beiträge und Aufsätze werden teilweise durch Abbildungen unterstützt. Mit soliden Vorkenntnissen ist das Buch eine gute Selbststudiengrundlage. Zielgruppe des Buchs scheinen aber eher Lehrkräfte, Trainer und Seminarleiter zu sein. Zu finden sind teilweise Anleitungen zum Durchführen von Seminaren, Fragebögen und Feedbackbögen.

Auch der Bereich “Handlungskonzepte” bietet kein übergreifendes Konzept, gibt aber, durchaus positiv, einen guten Überblick über die aktuelle Diskussion zur rhetorischen Kommunikation. Insgesamt bietet das Buch eine Vielzahl von Informationen zu sehr unterschiedlichen Bereichen der Rhetorik. In dieser Vielfalt liegt nach unserer Meinung auch der Wert des Buchs – unterschiedlichste Schwerpunkte in den Beiträgen geben einen guten Überblick über das Thema.

Heilmann, Christa M. / Lepschy, Annette (Hrsg.)
Rhetorische Prozesse, Vom Konzept zur Handlung,
(Sprache & Sprechen; 44), 2008. 147 Seiten.
(ISBN 978-3-497-01978-6) kt, € [D] 19,90 / € [A] 20,50 / SFr 30,50
Ernst Reinhardt Verlag, München

Das Layout ist ansprechend, die Zeichnungen unterstützen (oft auf witzige Weise) den Inhalt. Die Zusammenfassungen bzw. Vertiefungen am Ende der Kapitel sind gleichermaßen informativ und anschaulich. Man lernt, bisher intuitiv eingeschätzte Prozesse zu verstehen, bewusst einzusetzen oder zu reflektieren.

Körpersprache und Körperausdruck gezielt und bewusst in Redesituationen einsetzen: Viele Übungen und Grundlagen helfen bei der Aneignung dieser Fertigkeiten. Wenn alle Ratschläge beherzigt werden, hilft das Buch “sich fit für den Job” zu machen und “beruflich erfolgreich” zu werden. Dabei verfolgt die Autorin nicht den Ansatz, das Gegenüber etwa “platt” zu reden. Sie zeigt sinnvolle Strategien auf, die eigene verbale Nachricht durch gezielten Einsatz der Körpersprache zu untermauern und zu verstärken, ohne dabei zu überreden oder gar bloßzustellen.

Die im Buch dargestellten Möglichkeiten, die Strategie des Kommunikationsteilnehmers zu erkennen (oder gar zu durchschauen) sind wichtig für Jeden, der viel mit anderen Menschen zusammenarbeitet. Für den beruflichen Erfolg kommt es oft darauf an, sinnvoll, schnell und sicher die Situation zu reflektieren und durch das eigene Auftreten die eigene Meinung zu vertreten. Deshalb ist das Buch auch nicht nur für pädagogische Gruppen ein nützlicher Ratgeber, sondern auch für alle, die mehr Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen erwerben möchten.

Abschließend sei angemerkt, das das Sachregister gut ist und sich das Buch insgesamt auch sehr für das Selbststudium eignet.

Heilmann, Christa M., Körpersprache richtig verstehen und einsetzen
2., durchges. Auflage 2011. 137 Seiten. Mit Cartoons von Jana Heilmann
(ISBN 978-3-497-02231-1) kt
€ [D] 14,90 / € [A] 15,40 / SFr 21,90

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